Jak pracuję?
Pracuję głównie przy pomocy planów ilościowych, jadłospisu, dzienniczka żywieniowego czy metody osiągania ustalonych celów. Ważna jest dla mnie edukacja, ponieważ wierzę, że jesteśmy w stanie dokonać stałych zmian tylko wtedy, kiedy rozumiemy zasady i jesteśmy aktywnymi uczestnikami w procesie ich wprowadzania.
Plany ilościowe zawierają spis różnych produktów oraz gramaturę, która powinna mniej więcej się znaleźć w danym posiłku na ustaloną kaloryczność. Nie zawierają one przepisów, stąd dają pełną swobodę w wyborze potraw a jednocześnie ułatwiają dostosowanie porcji pod siebie.
Dzienniczek żywieniowy to automonitoring posiłków, ale także indywidualnych obserwacji siebie związanych z jedzeniem. Jest to narzędzie, dzięki któremu uczymy się jeść bardziej intuicyjnie.
Metoda osiągania ustalonych celów pozwala na wprowadzanie zmian według własnych możliwości i zasobów przy moim wsparciu i motywacji.
Jadłospis to zbiór różnych przepisów dostosowanych do danej osoby pod kątem preferencji żywieniowych, kaloryczności i makro- i mikroskładników. Dobrze sprawdza się dla osób, które potrzebują konkretnych pomysłów na posiłki.
Jak zapisać się na konsultację online/stacjonarnie?
Skorzystaj z kalendarza online dostępnego poniżej i wybierz dogodny dla siebie termin:
Bądź skontaktuj się ze mną poprzez formularz dostępny w zakładce Kontakt lub mail: hbhm.dietetyka@gmail.com.
Na wiadomości odpisuję w ciągu 24h w dni robocze.
Przy zapisie proszę o krótką informację z jakim tematem się do mnie zgłaszasz, abym mogła ocenić, czy jestem w stanie Ci pomóc.
Jak przygotować się do konsultacji online?
Konsultacje online odbywają się poprzez link do pokoju na stronie Google Meet. Aby uczestniczyć w spotkaniu nie trzeba zakładać konta. Link do spotkania wysyłam w dniu konsultacji po przedpłacie oraz wysłaniu podpisanego formularza RODO. W przypadku niedopełnienia formalności wizyta jest automatycznie anulowana.
Przed spotkaniem warto wysłać badania krwi nie starsze niż 3 miesiące oraz w przypadku dzieci dodatkowo: aktualny wzrost, masę ciała oraz wiek. W przypadku dzieci poniżej 10 roku życia proszę aby na pierwszej wizycie był obecny wyłącznie rodzic bądź rodzice.
Jeżeli nie masz aktualnych badań, na konsultacji poinformuję Cię, które badania mogłyby być przydatne w Twoim przypadku. Współpracuję z laboratorium ŚLA/badaj.to, więc jestem w stanie dać Ci skierowanie ze zniżką 10%.
Konsultacje online różnią się od konsultacji stacjonarnych tym, że nie przeprowadzamy analizy składu ciała. Proces zmian monitoruję na podstawie innych wskaźników, m.in. masy ciała, wyników badań czy indywidualnych odczuć pacjenta.
Proszę też o zapewnienie sobie dogodnych warunków do odbycia takiego spotkania.
Jak przygotować się do konsultacji stacjonarnej?
Opłata za konsultację odbywa się na miejscu gotówką bądź BLIK-iem. Podpisany formularz RODO można wysłać wcześniej mailowo bądź przynieść ze sobą na spotkanie, aby móc wykorzystać więcej czasu na rozmowę a nie formalności.
Na spotkanie warto przynieść badania krwi nie starsze niż 3 miesiące. Jeżeli nie masz aktualnych badań, na konsultacji poinformuję Cię, które badania mogłyby być przydatne w Twoim przypadku. Współpracuję z laboratorium ŚLA/badaj.to znajdującym się w tym samym budynku, co mój gabinet i jestem w stanie dać Ci skierowanie ze zniżką 10%.
W przypadku dzieci poniżej 10 roku życia proszę aby na pierwszej wizycie był obecny wyłącznie rodzic bądź rodzice.
Na spotkaniu istnieje możliwość przeprowadzenia analizy składu ciała. Aby móc z tego skorzystać, należy mieć ubrane na stopy skarpetki, by móc je łatwo ściągnąć i wejść na analizator.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
do 1.5 godziny
Podczas pierwszej konsultacji zostanie przeprowadzony szczegółowy wywiad, który pomoże mi spojrzeć szerzej na Twoją sytuację. Podczas spotkania ustalimy cele, nad którymi będziemy pracować w procesie zmiany oraz plan działania.
Dokonam również analizy badań laboratoryjnych. Najczęściej proszę o wykonanie morfologii krwi, lipidogramu, poziomu ferrytyny, witaminy D metabolitu 25(OH) oraz panelu tarczycowego.
Podczas konsultacji stacjonarnej istnieje możliwość przeprowadzenia analizy składu ciała.
Jak wygląda kolejna konsultacja?
do 40 minut
Terminy konsultacji kontrolnych są ustalane indywidualnie - jest to okres od tygodnia do miesiąca.
Podczas takich spotkań pracujemy nad konkretnymi obszarami, które są ważne w kontekście Twojej sytuacji. Jest to też dobry czas na zadawanie pytań. Często wykorzystuję też do pracy różne ćwiczenia, które mogą być pomocne dla w Twojej sytuacji.