Napad tak naprawdę zaczyna się dużo wcześniej: od tego, jak wyglądał Twój dzień, jakie emocje Ci towarzyszyły, jak wyglądały Twoje posiłki. Pierwszym etapem napadu jest odczuwanie napięcia: ciało się spina a oddech przyspiesza. W głowie pojawia się natłok myśli, np. “Muszę się opanować”, “Nie mogę tego zjeść”. Później ciało przechodzi stan w pobudzenia, w którym można zauważyć suchość w jamie ustnej, ścisk w żołądku, nerwowość i drżenie. Emocje zaczynają przejmować kontrolę,

Jeżeli w ciągu dnia Twoje posiłki są małe a przerwy pomiędzy nimi długie, to nie ma w tym nic zaskakującego, że wieczorem organizm będzie chciał odrobić dług energetyczny i to często z nawiązką. Napady dlatego najczęściej pojawiają się wieczorem, bo w końcu masz trochę czasu dla siebie i nie żyjesz w pędzie od jednego do drugiego zadania. Głód w końcu może dojść do głosu. Chcesz sobie z tym poradzić? Wprowadź posiłki co 3-4 godziny. Zadbaj o źródło białka, tłuszczów i węglowo

Głód fizjologiczny to naturalny, biologiczny sygnał organizmu, który informuje nas, że potrzebujemy jedzenia, aby uzupełnić energię i składniki odżywcze. Jest to reakcja ciała, a nie emocji czy myśli. Jak rozpoznać głód fizjologiczny? narasta stopniowo od mniejszego do większego uczucia głodu, jeżeli nie zjemy w porę, ma się ochotę na cokolwiek, nawet marchewkę, aby tylko zaspokoić ten głód odczuwalne ssanie w żołądku burczenie w brzuchu spadek koncentracji i większa drażliwo

Zaburzenia odżywiania to nie tylko „problem z jedzeniem”. To złożone trudności psychiczne, emocjonalne i fizyczne, które wymagają wsparcia specjalistów: lekarz psychiatra - ocenia stan psychiczny, stawia diagnozę i w razie zaistnienia potrzeby przepisuje odpowiednią farmakologię, która może być ważna, aby obniżyć poziom lęku i ruszyć z leczeniem w gabinecie psychodietetyka i psychoterapeuty psychoterapeuta - jest to osoba zazwyczaj po studiach psychologicznych, która dodatkow

Zauważyłaś/eś u siebie impulsywność w jedzeniu, spożywanie pokarmów pomimo braku odczuwania fizycznego głodu oraz dyskomfort psychiczny po ustaniu jedzenia? Zastanawiasz się, czy to jedzenie emocjonalne czy już zaburzenie z napadowym objadaniem się? Jedzenie emocjonalne jest to jedzenie w odpowiedzi na różnego rodzaju emocje a nie głód fizjologiczny. Nie ma jednak żadnych kryteriów, po których można by postawić diagnozę jedzenia emocjonalnego.  Zaburzenie z napadowym objadani

Zmiany skórne u pacjentek chorujących na zaburzenia odżywiania to jeden z najczęściej występujących objawów somatycznych . Dermatolodzy rozpoznają aż około 40 różnych symptomów, które związane są z niedożywieniem organizmu czy wymiotowaniem. Część z nich jest  charakterystyczna typowo przy zaburzeniach odżywiania: owłosienie typu lanugo - jest to owłosienie, które przypomina delikatny meszek na ciele. Jest on charakterystyczny dla niedożywienia w anoreksji . Meszek ten pojawi

Tytułowe pytanie jest zadawane chyba najczęściej wśród moich pacjentek z anoreksją. Boją się, że będą mieć tzw. efekt jo-jo i będą przybierać na masie ciała w niekontrolowany sposób. Jak to wygląda w praktyce? W związku z niedożywieniem w anoreksji dochodzi do szeregu zmian m.in . metabolicznych i hormonalnych. Metabolizm to szereg reakcji chemicznych, w wyniku których spożywane jedzenie jest przekształcane w potrzebną energię dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Organizm

Eksperyment w Minnesocie został przeprowadzony w latach 1944-1945 na 36 zdrowych (fizycznie i psychicznie) mężczyznach. Celem tego eksperymentu było sprawdzenie, jak niedożywienie wpływa na ludzki organizm. Eksperyment trwał pół roku. W ciągu tego czasu zauważono wiele niekorzystnych zachowań i objawów. Przede wszystkim zmienił się stosunek mężczyzn do jedzenia, co ujawniało się tym, że było im trudno skupić się na codziennych czynnościach, a coraz więcej czasu poświęcali na

W diecie śródziemnomorskiej jest miejsce na wszystkie produkty, jednakże to częstotliwość spożywania każdego z nich jest kluczowe. Jak czytać piramidę? Czym niższy poziom piramidy, tym jest on ważniejszy a produktów, które się tam znajdują, powinno być jak najwięcej na naszym talerzu, aby zachować zdrowie wg podejścia śródziemnomorskiego. 1️⃣Tak więc podstawę piramidy, czyli tzw. fundament, stanowią czynniki związane z dobrostanem psychicznym, stylem życia oraz różnorodnością

O probiotykach słyszał już chyba każdy, ale pewnie niewiele osób wie, że na rynku są dostępne również psychobiotyki. Psychobiotyki to bakterie probiotyczne, które spożywane w odpowiednichilościach wpływają na oś jelitowo-mózgową, stąd mają korzystny wpływna zdrowie psychiczne. Działają one również przeciwzapalnie oraz hamują aktywność osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, co wpływa na zmniejszenie poziomu stężenia kortyzolu we krwi. To, co je odróżnia od probiotyków, to zdolnoś

Nasz mózg jest złożony z wielu struktur, gdzie każda z nich ma swoje funkcje. Jedną ze struktur jest kora czołowa, która odpowiada za pamięć roboczą, zdolność odsuwania przyjemności w czasie, planowanie długoterminowe, regulowanie uczuć czy funkcje wykonawcze. O ile inne obszary mózgu reagują na konkretne zdarzenia, tak kora czołowa jest odpowiedzialna za przestrzeganie zasad i jest związana z tzw. "siłą woli". Oznacza to, że czym więcej mamy reguł do stosowania, tym kora czo

Jeżeli chodzi o sferę cielesną, to dużemu odsetkowi osób chorujących na BED towarzyszy nadwaga i otyłość oraz inne schorzenia z tym związane. W związku z tym zasadne wydaje się pytanie, czy pomoc dietetyka w tym przypadku powinna skupić się na wprowadzeniu diety redukcyjnej i odchudzaniu? Dla wielu odpowiedź może wydawać się oczywista. Przecież w wielu miejscach spotykamy przekaz, że nadwaga i otyłość to coraz większy problem, z którym należy walczyć poprzez zmianę diety oraz

Zaburzenia odżywiania zawsze dotyczą zarówno sfery psychicznej jak i fizycznej. Na grafice znajdują się dolegliwości i choroby, które często współwystępują z BED, czyli zespołem jedzenia kompulsyjnego. Najczęściej wygląda to tak, że napięcia emocjonalne i niemożność poradzenia sobie z nimi przy współistnieniu innych okoliczności i predyspozycji indywidualnych rozwija BED. Towarzyszą temu różne nieprzyjemne uczucia a czasami również zachowania autodestrukcyjne. W następstwie p

Wśród zaburzeń odżywiania najwięcej się mówi o anoreksji i bulimii, jednakże to BED (zespół jedzenia kompulsyjnego/zaburzenie z napadami objadania się/zespół gwałtownego objadania się) występuje najczęściej. Szacuje się, że dotyka ono 2-6,6% populacji ogólnej oraz 25-30% osób zgłaszających się do specjalistów z powodu otyłości. Oznacza to, że z dużym prawdopodobieństwem, średnio co 4 osoba w gabinecie dietetyka przychodząca z problemem nadmiernej masy ciała, może cierpieć na

Często rozwój zaburzeń odżywiania przebiega niezauważony przez otoczenie. Pierwsze symptomy wskazujące na problem nie są specyficzne. Z tego względu na grafice zebrałam najbardziej charakterystyczne sygnały alarmujące, które mogą świadczyć, że u danej osoby rozwijają się bądź rozwinęły się zaburzenia odżywiania. Dlaczego jest to ważne? Zaburzenia odżywiania to raczej samotna choroba. Osoby na nią chorujące rzadko dzielą się z innymi swoim problemem, co może spowodować dłuższy

Żyjemy w czasach, gdzie na każdym kroku jesteśmy bombardowani informacjami na temat zdrowego stylu życia, odżywiania czy ćwiczeń fizycznych. Z jednej strony to dobrze, że jest łatwy dostęp do informacji, ale z drugiej niektóre komunikaty są zbyt uproszczone, więc istnieje ryzyko, że mogą zostać źle zrozumiane, zbyt radykalne, które nie uwzględniają również stanu psychicznego danej osoby, jej zasobów czy możliwości albo całkowicie ze sobą sprzeczne, więc powstaje niemały mętli

Inozytol, czyli witamina B8, w ostatnim czasie jest dosyć mocno promowana, głównie jako wsparcie w zakresie problemów hormonalnych, np. PCOS, endometriozy czy niedoczynności tarczycy. Jest również pomocna w zaburzeniach gospodarki węglowodanowej, ponieważ poprawia insulinowrażliwość komórek, co w konsekwencji prowadzi do obniżenia poziomu glukozy we krwi. W dzisiejszym poście chciałam jednak napisać o jej dobroczynnym działaniu również na układ nerwowy i regulację poziomu ser

Zaburzenia lękowe dotyczą coraz większej ilości osób. Mogą mieć różne nasilenie oraz objawy, wśród których można wymienić m.in. ciągłe odczuwanie niepokoju, problemy ze snem, szybki puls lub wysokie ciśnienie krwi, pocenie się, kołatanie serca, ściskanie w gardle, biegunki czy bóle głowy. Nie każdy jednak wie, że można siebie wspomóc poprzez zadbanie o odpowiednie odżywianie. Dzieje się tak dlatego, ponieważ niedobór pewnych witamin i minerałów bądź spożywanie niektórych prod

Witamina B12 to jedna z witamin, którą często zlecam do oznaczenia w badaniu krwi. Wbrew pozorom nie tylko wegetarianie mogą być narażeni na jej niedobór. Często obserwuję, że pomimo odżywiania się mięsem i produktami odzwierzęcymi jej poziom plasuje się nisko: poniżej połowy normy bądź poza normą. Witamina B12 jest niezbędna do syntezy DNA i produkcji energii komórkowej, stąd jeżeli jest jej niewystarczająca ilość, to odczuwamy brak energii czy ciągłe zmęczenie. Objawy te wi

Ważenie się zazwyczaj powoduje wielki dyskomfort i lęk przed tym, co waga pokaże. "Przytyłam/em czy schudłam/em od ostatniego czasu?" albo Czy to, ile ważę, to dużo czy mało?". Cyferki na wadze to nie wszystko. Jest to pewna informacja, ale niepełna. Sama waga nigdy nie pokaże nam, ile dokładnie ważą nasze mięśnie, ile nasze kości albo ile wody aktualnie znajduje się w naszym organizmie. To, że kobiety mają wahania w masie ciała, to całkiem normalne, ponieważ nasza gospodarka