Ostatnio pisałam, jak obliczyć, ile płynów powinno spożywać dziecko w ciągu dnia. Jeżeli chodzi o osoby dorosłe, to można zastosować uproszczone liczenie mówiące, że na 1 kilogram masy ciała przypada minimum 30 ml płynów. Przykład: osoba ważąca 60 kg, powinna dostarczać 1,8 l płynów. Podaż będzie oczywiście uzależniona od pory roku, aktywności fizycznej czy stanu fizjologicznego, także może być to więcej niż 30 ml na kilogram masy ciała. Ważne, aby dbać o regularne nawadniani

Często zastanawiamy się, ile dziecko powinno wypijać płynów w ciągu dnia. Aby się tego dowiedzieć, można posłużyć się metodą Hollidaya i Segara, dzięki której możemy obliczyć dzienne zapotrzebowanie na płyny w zależności od masy ciała dziecka. Do 10kg masy ciała powinno to być 100ml/kg. Przykład: dla dziecka ważącego 9kg jest to 900ml. Na kolejne 10kg masy ciała przypada 50ml/kg Przykład: dla dziecka ważącego 15kg jest to: 10x100ml + 5x50ml = 1250ml Na każdy kolejny kilogram