Jak obliczyć, ile płynów powinna dostarczyć dziennie osoba dorosła?

Ostatnio pisałam, jak obliczyć, ile płynów powinno spożywać dziecko w ciągu dnia. Jeżeli chodzi o osoby dorosłe, to można zastosować uproszczone liczenie mówiące, że na 1 kilogram masy ciała przypada minimum 30 ml płynów.

Przykład: osoba ważąca 60 kg, powinna dostarczać 1,8 l płynów.

Podaż będzie oczywiście uzależniona od pory roku, aktywności fizycznej czy stanu fizjologicznego, także może być to więcej niż 30 ml na kilogram masy ciała. Ważne, aby dbać o regularne nawadnianie się i słuchanie sygnałów, które wysyła do nas nasze ciało.