Jeżeli chodzi o sferę cielesną, to dużemu odsetkowi osób chorujących na BED towarzyszy nadwaga i otyłość oraz inne schorzenia z tym związane. W związku z tym zasadne wydaje się pytanie, czy pomoc dietetyka w tym przypadku powinna skupić się na wprowadzeniu diety redukcyjnej i odchudzaniu? Dla wielu odpowiedź może wydawać się oczywista. Przecież w wielu miejscach spotykamy przekaz, że nadwaga i otyłość to coraz większy problem, z którym należy walczyć poprzez zmianę diety oraz

Postanawiasz schudnąć, także ucinasz sobie wielkość spożywanych porcji tak, że nie czujesz się najedzona. Przez jakiś czas dajesz radę jakoś oszukać głód, spożywając większą ilość warzyw bądź pijąc płyny. Na wadze może już widać pierwsze efekty, jednak Ty zamiast być zadowolona, stajesz się coraz bardziej rozdrażniona, brakuje Ci energii do działania i masz natrętne myśli o jedzeniu. W końcu szala goryczy przelewa się i rzucasz się na jedzenie. Masz wyrzuty sumienia i myślisz

Z czym kojarzy Ci się słowo "dieta"? Mnie z ograniczeniami wprowadzonymi na określony okres czasu, z czymś nieprzyjemnym i mało elastycznym. Dieta to często stały schemat, z którego nie można się wyłamać, bo jak czegoś się nie wprowadzi w życie, to cały wysiłek na nic. Wcale nie musi tak być. Zmieniając swój sposób żywienia, nie musisz zmieniać wszystkiego. Nie musisz wprowadzać do swojego menu tego, co nie jest z Tobą zgodne, bo "tak trzeba". Nie trzeba robić rewolucji w swo

"Jestem gruba i brzydka", "Moje ciało jest obrzydliwe", "Nienawidzę swojego ciała" - to tylko niektóre z myśli bądź komentarzy, które kobiety mówią same do siebie. Czy Tobie również się to zdarza? A teraz zastanów się, czy kiedykolwiek powiedziałabyś tak do swojej najlepszej przyjaciółki? Sądzę, że nie, więc dlaczego mówisz tak raniące słowa do samej siebie? Ktoś kiedyś mówił do Ciebie podobnie? Zamiast dodawać Ci skrzydeł, podcinał je? Wiedz, że już nie musisz tak robić. Nie

Jestem fanką elastycznego podejścia do zdrowego odżywiania. Jedną z zasad, które są mi bliskie, jest zasada 80/20. O co w niej dokładnie...