Dlaczego restrykcyjne diety nie działają?

Postanawiasz schudnąć, także ucinasz sobie wielkość spożywanych porcji tak, że nie czujesz się najedzona. Przez jakiś czas dajesz radę jakoś oszukać głód, spożywając większą ilość warzyw bądź pijąc płyny. Na wadze może już widać pierwsze efekty, jednak Ty zamiast być zadowolona, stajesz się coraz bardziej rozdrażniona, brakuje Ci energii do działania i masz natrętne myśli o jedzeniu.

W końcu szala goryczy przelewa się i rzucasz się na jedzenie. Masz wyrzuty sumienia i myślisz, że nigdy nie uda Ci się osiągnąć pożądanej masy ciała. Chciałam Ci jednak powiedzieć, że to jest normalne, że nie dałaś rady dalej się głodzić. Organizm ludzki zrobi wszystko, aby przetrwać, a uczucie głodu wprowadza go w stres i strach o swoje życie. Nasze ciało zrobi wszystko, aby zapewnić Ci przetrwanie, a aby przetrwać, potrzebujesz jeść.

Jeżeli zależy Ci na trwałej zmianie masy ciała, należy zrobić to tak, aby Twój organizm odczuł to jak najmniej, aby czuł się odżywiony a wprowadzony deficyt kaloryczny obciążał go jak najmniej a jednocześnie powodował zmiany.