Czy zauważyła(e)ś powiązanie między Twoim nastrojem a ochotą na jedzenie?

W jakich sytuacjach pojawia się apetyt na jedzenie, pomimo tego, że nie odczuwasz głodu? U mnie następuje większa ochota na słodkie przekąski, kiedy czuję smutek, ale może to być wtedy, kiedy odczuwasz zmęczenie, znudzenie, ale też pozytywne emocje, takie jak radość. Jedzenie, z tego względu, że pełni wiele funkcji, może być jednym ze sposobów radzenia sobie z emocjami.

Czy to jest coś złego? Nie ma nic złego w tym, że od czasu do czasu zjemy sobie nadprogramową przekąskę, bo mamy zły nastrój bądź świętujemy jakieś wydarzenie poprzez jedzenie. Problem robi się wtedy, kiedy jedzenie staje się naszym jedynym sposobem na regulowanie emocji.

Co można z tym zrobić? W jedzeniu emocjonalnym ważna jest uważność na własne emocje, wypracowanie nowych technik radzenia sobie z nimi, ale także zadbanie o odpowiednią ilość posiłków, przerwy między nimi oraz ich zbilansowanie, ponieważ błędy w żywieniu również wpływają na naszą kondycję psychiczną oraz mogą zwiększać prawdopodobieństwo podjadania między posiłkami czy objadania się.