O probiotykach słyszał już chyba każdy, ale pewnie niewiele osób wie, że na rynku są dostępne również psychobiotyki. Psychobiotyki to bakterie probiotyczne, które spożywane w odpowiednichilościach wpływają na oś jelitowo-mózgową, stąd mają korzystny wpływna zdrowie psychiczne. Działają one również przeciwzapalnie oraz hamują aktywność osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, co wpływa na zmniejszenie poziomu stężenia kortyzolu we krwi. To, co je odróżnia od probiotyków, to zdolnoś

Inozytol, czyli witamina B8, w ostatnim czasie jest dosyć mocno promowana, głównie jako wsparcie w zakresie problemów hormonalnych, np. PCOS, endometriozy czy niedoczynności tarczycy. Jest również pomocna w zaburzeniach gospodarki węglowodanowej, ponieważ poprawia insulinowrażliwość komórek, co w konsekwencji prowadzi do obniżenia poziomu glukozy we krwi. W dzisiejszym poście chciałam jednak napisać o jej dobroczynnym działaniu również na układ nerwowy i regulację poziomu ser

Zaburzenia lękowe dotyczą coraz większej ilości osób. Mogą mieć różne nasilenie oraz objawy, wśród których można wymienić m.in. ciągłe odczuwanie niepokoju, problemy ze snem, szybki puls lub wysokie ciśnienie krwi, pocenie się, kołatanie serca, ściskanie w gardle, biegunki czy bóle głowy. Nie każdy jednak wie, że można siebie wspomóc poprzez zadbanie o odpowiednie odżywianie. Dzieje się tak dlatego, ponieważ niedobór pewnych witamin i minerałów bądź spożywanie niektórych prod

Witamina B12 to jedna z witamin, którą często zlecam do oznaczenia w badaniu krwi. Wbrew pozorom nie tylko wegetarianie mogą być narażeni na jej niedobór. Często obserwuję, że pomimo odżywiania się mięsem i produktami odzwierzęcymi jej poziom plasuje się nisko: poniżej połowy normy bądź poza normą. Witamina B12 jest niezbędna do syntezy DNA i produkcji energii komórkowej, stąd jeżeli jest jej niewystarczająca ilość, to odczuwamy brak energii czy ciągłe zmęczenie. Objawy te wi

Ostatnio zgłębiałam się w temat złości i przy okazji słuchania jednego z wykładów moją uwagę zwróciło, jakie dolegliwości i choroby może powodować tłumienie i nie pozwalanie sobie na odczuwanie złości. Te podkreślone najczęściej kojarzą nam się ze sferą cielesną bądź są związane z obszarem jedzenia. Pomoc dietetyka w przypadku dolegliwości z układu pokarmowego wydaje się oczywistością, ponieważ odpowiednio dobrane produkty oraz techniki ich przyrządzania będą łagodziły występ

Słyszeliście pewnie o reakcji "walcz lub uciekaj" w odpowiedzi na sytuację stresową. Do tej pory myślałam, że jest ona charakterystyczna ogólnie dla gatunku ludzkiego, ale okazuje się, że jest ona bardziej naturalna dla mężczyzn. Do pewnego czasu nie było rozróżnienia między płciami w tym aspekcie, ponieważ wszystkie badania były przeprowadzane wyłącznie na mężczyznach. Było to spowodowane zmiennością kobiecej gospodarki hormonalnej, co znacznie utrudnia wykazanie pewnej stał

Tematem zdrowia interesuję się od bardzo dawna. Początkowo zdrowie kojarzyłam z odpowiednio zbilansowaną dietą, stąd wziął się pomysł na...

Mało kto wie, co to jest i z czym się wiąże, ale jej działanie każdy może zaobserwować na sobie. Czy zauważyłeś/aś, że w trakcie stresu...

Ostatnio zastanawiałam się, czy można stworzyć hierarchię czynników, które mają wpływ na zachowanie zdrowia bądź powrót do niego....

Zastanawiałeś się kiedyś czy jesteś perfekcjonistą? Czy dostrzegasz w perfekcjonizmie więcej zalet czy wad? Uważasz, że lepiej być...