Zmiany skórne u pacjentek chorujących na zaburzenia odżywiania to jeden z najczęściej występujących objawów somatycznych . Dermatolodzy rozpoznają aż około 40 różnych symptomów, które związane są z niedożywieniem organizmu czy wymiotowaniem. Część z nich jest  charakterystyczna typowo przy zaburzeniach odżywiania: owłosienie typu lanugo - jest to owłosienie, które przypomina delikatny meszek na ciele. Jest on charakterystyczny dla niedożywienia w anoreksji . Meszek ten pojawi

O probiotykach słyszał już chyba każdy, ale pewnie niewiele osób wie, że na rynku są dostępne również psychobiotyki. Psychobiotyki to bakterie probiotyczne, które spożywane w odpowiednichilościach wpływają na oś jelitowo-mózgową, stąd mają korzystny wpływna zdrowie psychiczne. Działają one również przeciwzapalnie oraz hamują aktywność osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, co wpływa na zmniejszenie poziomu stężenia kortyzolu we krwi. To, co je odróżnia od probiotyków, to zdolnoś

Żyjemy w czasach, gdzie na każdym kroku jesteśmy bombardowani informacjami na temat zdrowego stylu życia, odżywiania czy ćwiczeń fizycznych. Z jednej strony to dobrze, że jest łatwy dostęp do informacji, ale z drugiej niektóre komunikaty są zbyt uproszczone, więc istnieje ryzyko, że mogą zostać źle zrozumiane, zbyt radykalne, które nie uwzględniają również stanu psychicznego danej osoby, jej zasobów czy możliwości albo całkowicie ze sobą sprzeczne, więc powstaje niemały mętli

Witamina B12 to jedna z witamin, którą często zlecam do oznaczenia w badaniu krwi. Wbrew pozorom nie tylko wegetarianie mogą być narażeni na jej niedobór. Często obserwuję, że pomimo odżywiania się mięsem i produktami odzwierzęcymi jej poziom plasuje się nisko: poniżej połowy normy bądź poza normą. Witamina B12 jest niezbędna do syntezy DNA i produkcji energii komórkowej, stąd jeżeli jest jej niewystarczająca ilość, to odczuwamy brak energii czy ciągłe zmęczenie. Objawy te wi

Ważenie się zazwyczaj powoduje wielki dyskomfort i lęk przed tym, co waga pokaże. "Przytyłam/em czy schudłam/em od ostatniego czasu?" albo Czy to, ile ważę, to dużo czy mało?". Cyferki na wadze to nie wszystko. Jest to pewna informacja, ale niepełna. Sama waga nigdy nie pokaże nam, ile dokładnie ważą nasze mięśnie, ile nasze kości albo ile wody aktualnie znajduje się w naszym organizmie. To, że kobiety mają wahania w masie ciała, to całkiem normalne, ponieważ nasza gospodarka

Normy laboratoryjne, to są te, które otrzymujemy wraz z wynikami naszych badań. Najczęściej są one podawane widełkowo w nawiasach. Te widełki to tzw. norma, która jest średnią populacyjną. Normy te są dosyć szerokie, stąd często nie są one do końca dokładne. Powoduje to, że pewne osoby są "w normie" a jednak czują się źle, mają różne objawy, ale nie wiedzą, w którą stronę dalej ruszyć, bo z badań wynika, że niby jest wszystko ok. Z pomocą przychodzą normy funkcjonalne, które

Chcemy zapisać się na wizytę do dietetyka a on jedną z pierwszych rzeczy, o którą nas prosi, to wykonanie badań laboratoryjnych. Myślimy sobie, że to dodatkowy wydatek (i tak współpraca z dietetykiem wiąże się z kosztami) a także czas, który musimy poświęcić na pójście na badania. Zniechęcamy się i często rezygnujemy z wizyty, myśląc, że my chcieliśmy tylko dostać dietę. Badania laboratoryjne są bardzo ważne, ponieważ pokazują Twój aktualny stan zdrowia: niedobory czy sprawno

Żyjemy w czasach, gdzie co krok są reklamowane suplementy diety, które mają stanowić uzupełnienie witamin i minerałów w codziennej diecie. Czasami ma się wrażenie, że trzeba byłoby wykupić pół apteki, żeby być zdrowym Moje podejście jest takie, że najlepiej jest dostarczać wszystkie witaminy czy minerały wraz z dietą, ale nie zawsze jest to możliwe a często po prostu trudne. Zawsze dobieram suplementację pod daną osobę, aby uzupełniać tylko to, czego brakuje danemu organizmo

Jedzenie pełni różne role w naszym życiu. Nie służy jedynie do zaspokajania głodu, ale spełnia też m.in. role społeczne czy budowania więzi. W dzisiejszych czasach nie jest łatwe spożywać posiłki razem w gronie rodzinnym, ale gorąco zachęcam do tego, aby przynajmniej jeden posiłek dziennie był zjedzony wspólnie razem z dziećmi. Dlaczego to takie ważne? Wspólne zasiadanie przy stole to czas, kiedy można porozmawiać o tym, co nas czeka danego dnia albo o tym, co nas spotkało. B

1. Gotuj na 2-3 dni - jeżeli nie przeszkadza Ci jedzenie tej samej potrawy 2 bądź 3 dni z rzędu, to jest to super pomysł, aby zaoszczędzić czas na gotowaniu. Możesz też skorzystać z mrożenia nadmiaru potraw, aby móc je zjeść w chwilach kompletnego braku czasu na przyrządzanie posiłku. 2. Bazuj na prostych przepisach - czasami wystarczy pokroić trochę warzyw, dodać do tego mięso/rośliny strączkowe, zalać passatą i podać z ryżem, aby wyszedł smaczny obiad. 3. Korzystaj z półpro

Tematem zdrowia interesuję się od bardzo dawna. Początkowo zdrowie kojarzyłam z odpowiednio zbilansowaną dietą, stąd wziął się pomysł na...

Wątroba jest największym oraz jednym z najważniejszych gruczołów w naszym ciele. Dlaczego jednym z najważniejszych? Ponieważ odpowiada za...

Mało kto wie, co to jest i z czym się wiąże, ale jej działanie każdy może zaobserwować na sobie. Czy zauważyłeś/aś, że w trakcie stresu...

Ostatnio zastanawiałam się, czy można stworzyć hierarchię czynników, które mają wpływ na zachowanie zdrowia bądź powrót do niego....

Dlaczego warto włączyć kasze do swojego codziennego menu? Kto trochę mnie zna, ten wie, że jestem fanką kasz Nie ma chyba żadnej kaszy...

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że widząc pleśń na produktach spożywczych, nie wyrzuciłaś go, ale odkroiłaś tylko tę część z pleśnią?...